[中文-Español] LA IMPORTANCIA DEL CUIDADO DE LA SALUD MENTAL EN SITUACIONES DE AISLAMIENTO

心理保健孤立的情况下的重要性 在国家的卫生部专家的提出需要不害怕表达焦虑，恐惧的情绪，痛苦通常产生这些情况。另外推荐各种策略以减轻隔离对心理健康的影响。 星期六2020年3月21日 由于冠状病毒的消息COVID-19占主导地位的媒体和国家流行病学情况变得与集群本地传输，即影响某些特定领域的案件的出现更复杂的头条新闻，有增加社会的关注，在此背景下，精神卫生保健的人是一样重要的物理治疗。 据预计，在隔离的这种暂时性的情况，一些情绪反应可以是强烈的恐惧，焦虑，焦虑，烦躁，愤怒，注意力不集中和睡眠问题。 还应该铭记的是，在一些人来说，这会产生的过去创伤经历的记忆。 为了解决谁是从国家的卫生部分离出来的人的整体状态，有的指南建议通过这段时间来获得。 尽管所有的不确定性产生的前所未有的困境，心理健康专家指出，人们意识到，这种情况是暂时的，记住，每个人都将能够恢复正常生活的时间，这是非常重要的。 值得记住的是，流行COVID-19是全球性的，它可以影响到我们所有人，这是错误的病毒与特定的社会群体，民族或特定国籍的关联。为了避免这种歧视行为，信息是做出最佳明智的决策对我们的护理的最佳工具。 有时想，它是活的很自然，人们感到不知所措，紧张，焦虑或不安，情绪反应预期。专家建议，人们不必害怕承认和表达，产生留在家里或绝缘空间感受。 隔离的关爱心理健康和应对天 为了尽量配合隔离，专家建议，人们以此为契机，发掘他们的团结之情，并与他人感同身受。关爱他人也有帮助，无论是与人谁是身体靠近你或者与邻居或朋友保持通过远程亲人。 对于谁拥有孩子的人，重要的是，他们可以帮助孩子学会表达自己的感情。在这些情况下，保持日常-in尽量也有帮助。建议活动，鼓励他们继续玩下去的关键是帮助他们现在应付。 如果有家族前辈是非常重要的是保持电话联系，提供情感上的支持，帮助他们明确和容易理解他们收到的信息。伴奏，但不能是物理上接近，至关重要的是要维持老年人的心理健康。 可能的情况下，根据每个人的具体情况，专家指出，幽默感和社交网络可以减轻压力和缓解焦虑的一种方式。 应当注意的是，个人护理包括重点的东西，你可以控制，比如具有良好的卫生习惯，并按照卫生准则。在这方面，当局建议人们的日常事务，以加强你的幸福，情绪和心理健康创建。例如，运动，即使在狭小的空间，可以帮助放松，必将对思想和感情的人产生积极的影响。 与朋友和家人联系可以缓解压力。讨论关心和感受可以帮助你找到这段时间打通。获得别人的支持和关怀可以提供一种如释重负的感觉，专家说。 最后，避免过度暴露于新闻，到成为一个全球性的事件，它变得难以管理信息的人流量接收，这可能会加剧的担心和焦虑的感觉，重要的是有关保健的实际安排进行通报但最好是建立一个日常进行接触与官方信息，例如，一次或在同一时间，一天两次。 如果需要从不同的司法管辖区，他们可以转的支持和指导专业人士的帮助，请拨打免费电话号码。 在这些情况下健康复合始终是重要的是要记住，所有的履行和作用的指示当局含有有助于社会的其他演员。为卫生工作人员制定患者的治疗以最小的压力，使卫生系统以提供最佳可能的答案人口的合作是必不可少的。

La importancia del cuidado de la salud mental en situaciones de aislamiento Los especialistas del Ministerio de Salud de la Nación plantean la necesidad de no tener miedo de expresar las emociones de ansiedad, miedo, angustia que suelen generar estas situaciones. Además recomiendan distintas estrategias para paliar los efectos del aislamiento en la salud mental. sábado 21 de marzo de 2020 A medida que las noticias sobre el coronavirus COVID-19 dominan los titulares en los medios y la situación epidemiológica del país se complejiza ante la aparición de casos de transmisión local en conglomerados, es decir que afectan a algunas áreas determinadas, se produce un aumento en la preocupación de la sociedad, en este contexto, es tan importante el cuidado de la salud mental de las personas, como el cuidado físico. Es esperable que ante esta situación transitoria de aislamiento, algunas de las respuestas emocionales puedan ser el miedo intenso, la ansiedad, la angustia, la irritabilidad, el enojo, la falta de concentración y los problemas en el sueño. Además, hay que tener en cuenta que en algunas personas esta situación puede producir el recuerdo de vivencias traumáticas anteriores. Para atender el estado integral de las personas que se encuentran aisladas, desde el Ministerio de Salud de la Nación, se recomiendan algunas pautas para atravesar este momento. A pesar de la incertidumbre que toda situación inédita genera, los especialistas en salud mental indican que es importante que las personas tengan en cuenta que esta situación es transitoria y recordar que todos podrán retomar en un tiempo a su vida habitual. No está demás recordar que la pandemia de COVID-19 es global, puede afectarnos a todos y es incorrecto asociar el virus con un grupo social determinado, etnia o nacionalidad específica. Para evitar esta conducta discriminatoria, la información es la mejor herramienta para tomar las mejores decisiones informadas para nuestro cuidado. En momentos como los que se está viviendo es natural que las personas se sientan abrumadas, estresadas, ansiosas o molestas, son reacciones emocionales esperables. Los especialistas plantean que las personas no tienen que tener miedo de reconocer y expresar los sentimientos que le genera permanecer en su casa o espacio de aislamiento. Cómo cuidar la salud mental y sobrellevar los días de aislamiento Para tratar de sobrellevar el aislamiento, los expertos sugieren que las personas tomen esta situación como una oportunidad para descubrir sus sentimientos de solidaridad y empatía con los demás. Ocuparse de otras personas también puede ser de ayuda, ya sea con personas que están físicamente cerca suyo o con amigos, vecinos, o contener a través de a distancia a los seres queridos. En el caso de las personas que tienen niños, es importante que puedan ayudar a los más pequeños a expresar sus sentimientos. En estos contextos, mantener la rutina -en la medida de lo posible- también ayuda. Proponerles actividades y animarlos a que sigan jugando es clave para ayudarlos a sobrellevar estos momentos. Si en la familia hay adultos mayores es muy importante mantener el contacto telefónico para brindar apoyo emocional y ayudarlos a comprender en forma clara y sencilla la información que reciben. El acompañamiento, aunque no se pueda estar físicamente cerca, es vital para sostener la salud mental de los mayores. En la medida de las posibilidades, de acuerdo a la situación particular de cada persona, los especialistas destacan que el humor y la conexión social pueden ser una forma de mitigar el estrés y aliviar la angustia. Cabe señalar que el cuidado personal incluye centrarse en cosas que pueden controlarse, por ejemplo tener una buena higiene y seguir las indicaciones sanitarias. En ese sentido, las autoridades recomiendan que las personas se creen una rutina diaria que fortalezca su bienestar, su estado de ánimo y su salud mental. Por ejemplo, hacer ejercicio, aunque sea en un espacios reducido, puede ayudar a la relajación y seguramente tendrá un impacto positivo en los pensamientos y sentimientos de las personas. El contacto con los amigos y familiares puede aliviar el estrés. Hablar sobre las preocupaciones y los sentimientos puede ayudar a encontrar formas de atravesar este momento. Recibir apoyo y atención de otros puede brindar una sensación de alivio, explican los especialistas. Finalmente, evite la exposición excesiva a las noticias, al tratarse de un suceso mundial, se torna difícil manejar el flujo de información que las personas reciben, esto puede intensificar los sentimientos de preocupación y angustia, es importante estar informados sobre las medidas prácticas de cuidado, pero es recomendable establecer una rutina de tomar contacto con la información oficial, por ejemplo, una o dos veces al día en un mismo horario. En caso de necesitar ayuda profesional no dude en llamar a los números telefónicos gratuitos de las distintas jurisdicciones a los que puede acudir para recibir apoyo y orientación. En estos escenarios sanitarios complejos siempre es importante recordar que todos cumplimos un rol y siguiendo las indicaciones de las autoridades contribuimos a contener a otros actores de la sociedad. La colaboración de la población es fundamental para que los trabajadores de la salud puedan desarrollar el tratamiento de los pacientes con el menor estres posible y permitirle al sistema de salud dar la mejor respuesta posible.